zapotrzebowanie na składniki

[...] białka o bardzo dobrym profilu aminokwasowym i długim czasie wchłaniania. Produkt polecany jest sportowcom różnych dyscyplin oraz wszystkim osobom posiadającym zwiększone zapotrzebowanie na proteiny. Wskazany zarówno w okresie budowania masy mięsniowej, jak i jako produkt pomocny w czasie stosowania diet odchudzających, m.in. dlatego że na [...]

[...] zależy od naszej osobistej reakcji na ten składnik 100*0.9=90 WĘGLOWODANY i tu musimy mieć świadomość że 1g białka = 4 kcal 1g tłuszczu = 9 kcal 1g węglowodanów = 4 kcal zapotrzebowanie kaloryczne - (ilość białka * 4 + ilość tłuszczu * 9) wynik :4 = zapotrzebowanie na węglowodany 2170-(220*4+90*9)=480 480:4=120 i teraz pewnie zauważycie że [...]

[...] godzinę" na uzupełnienie energii zużytej podczas ćwiczeń, w tym celu spożyj posiłek złożony w 80% z węglowodanów, a w 20% z białka. Zwróć uwagę na podaż białka, dzienne zapotrzebowanie na proteiny u kulturysty wynosi 2,2g na kg masy ciała. Staraj się nie spożywać cukrów prostych (głównie słodycze), taka forma cukru utrudnia szybką [...]

[...] "formę" na lato 2013, konkretnie chciałbym się zmieścić do końca czerwca 2013. Na chwilę obecną chce tylko spalić ten tłuszcz którym obrosłem. Ale do rzeczy ... Ja wyliczyć zapotrzebowanie przy diecie low carb dla mnie. Mam 29 lat, 176 cm wzrostu, 84 kilogramy. Według wagi którą mam w domu w tej chwili jakieś ~22% tłuszczu stanowi moja masa [...]

[...] B12. Fakt: Zwiazek znajdujacy sie w soi, który przypomina witamine B12, nie moze byc uzyty przez organizm czlowieka. W rzeczywistosci, przetwory sojowe powoduja zwiekszone zapotrzebowanie na B12. Mit: Receptury sojowe sa bezpieczne dla niemowlaków. Fakt: Przetwory sojowe zawieraja inhibitory trypsiny, które spowalniaja przyswajanie bialek i [...]

[...] preparatu. HI-TEC NUTRITION Protein 80 adresowany do osób aktywnych, zwłaszcza sportowców dyscyplin siłowych i sylwetkowych. Wskazane również dla osób mających zwiększone zapotrzebowanie na białko, bądź też nie dostarczających odpowiedniej jego ilości z konwencjonalnych źródeł pokarmowych, a także w okresie stosowania diet redukcyjnych [...]

[...] Metabolizm węglowodanów reguluje metabolizm białek i odwrotnie. Jeśli spożywamy za dużo słodkich produktów szczególnie pod postacią rafinowanych cukrów to zwiększa się nasze zapotrzebowanie na białko. Im większe więc spożycie skoncentrowanych, rafinowanych węglowodanów, tym silniejsze pragnienie białek. Inny problem pojawia się, gdy w pokarmie [...]

[...] MC: podam jutro (zapomniałam o tym jakoś ) DIETA: Białko: 2g/kg ciała Tłuszcze: 1,1g/kg ciała Węgle: 1,8g/kg ciała Takie początkowe założenia. Kalkulator wyliczył mi zapotrzebowanie na tej podstawie w okolicach 1907kcal. W razie ewentualnych niedoskonałości- będę zmieniać. Dietę stosuję bardziej „na czuja" niż zgodnie z jakimiś zasadami. [...]

[...] – Ryba, wątróbka, wołowina. Dzień 2 – Serwatka i kazeina. Dzień 3 – Białka jaj Sportowcy zmieniający źródła białka często notują zwiększony poziom energii i mniejsze zapotrzebowanie na sen. Podsumowując, możesz przyspieszyć anabolizm jeżeli jesz dużo białka i jesz je często oraz jeżeli wchłanianie i trawienie jest zmaksymalizowane [...]

[...] w najlepszych klubach i stosować najlepsze suplementy. Obecna technologia ułatwia nam to w znacznym stopniu. Powstała masa różnego rodzaju kalkulatorów, które wyliczą za nas zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki. Ciekawym rozwiązaniem są również dzienniki żywieniowe, których zasada działania polega na tym, że wprowadzamy produkty do [...]

[...] szablonów się nieudalo. Najprawdopodopniej po prostu jadłeś za dużo kalorii lub/i masz kiepskie wyniki badań (warto byłoby zbadać podstawowe rzeczy) Ponadto Czy liczyłeś zapotrzebowanie? Warto byś zrobił to na nowo, a później wrzucił tutaj do wglądu, by móc mniej więcej ustalić makro. DObrze byłoby, gdybyś wrzucił też zdjęcie sylwetki (w [...]

[...] składniki co o proporcje.W jednym posiłku zjadasz 70g białka a w następnym 10....Na noc dajesz same WW podczas gdy ma być B i T.Poza tym za dużo tego wszystkiego, liczyłeś zapotrzebowanie?Myśle ze nie bo nawet nie wiesz jakie są wartości odżywcze niektórych produktów .Ostatni posiłek jesz zbyt późno a to dlatego że pomiędzy nimi robisz zbyt [...]

Z kalkulatora internetowego wyliczyłem zapotrzebowanie dzienne kcal, odjąłem od tego 300kcal i wyszło mi 1900kcal na dzień. Natomiast makro składniki wyliczyłem oglądając film Mariusza Mroza na youtube. Jeśli dwa ostatnie posiłki są złe to co w takim razie powinienem jeść? Jeśli wychodzi mi zapotrzebowanie kaloryczne 2300 to jak mam tracić poziom [...]

jęzeli masz na nie zapotrzebowanie jak najbardziej, staraj sie urozmaicac dietę ;] BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej [...]

[...] na dokładnie tej samej diecie (jemy dokładnie te same produkty) robi powiedzmy rekomp, ktoś inny na dokładnie tej samej diecie może robić masę. Wystarczy sobie poobliczać zapotrzebowanie dokładnie do siebie i dostosować ilości. Wiadomo, że wielki chłop będzie jadł więcej niż drobna dziewczyna, ale składniki diety mogą być takie same. Gdzie [...]

[...] robic diete na mase. Witaj, Orzechy dodajemy do diety z powodu zdrowotnych lepszy stosunek omegi 3 do omegi 6 a także do podbicia tłuszczu w diecie. Na początek oblicz sobie zapotrzebowanie żeby wiedzieć po co i na co nam są nie które składniki odżywcze [...]

Witam wszystkich serdecznie, Kilka lat temu udzieliliście mi wielu bezcennych rad, które bardzo pomogły w moich początkach z treningami. Konsekwencją tego była utrata wagi, z 120 kg zrzuciłem do 90 kg co bardzo poprawiło mój wygląd i psychikę :-) Widząc ogromne postępy bardzo wkręciłem się w treningi, więc postanowiłem skorzystać z pomocy trenera [...]

[...] Dochodzą do tego słabej jakości szynka, salami, często podwójny ser, ser w rantach, kabanosy, czy kiełbasa i z pizzy o średnicy 40-50 cm, którą zjeść może jedna, głodna osoba wychodzi często 1500-2000 kcal, w tym ponad 100 g tłuszczów, czyli więcej niż zapotrzebowanie dzienne większości z nas. /SFD/2018/12/24/ea99191683924cc6b883a93824239495.jpg

[...] lit, bar, stront, mangan, brom, cynk, miedź itp. występują w tego typu wodach w tak małych ilościach, że nie mają praktycznie większego znaczenia. Magnez przeciętne dzienne zapotrzebowanie wynosi 300mg. Jeden z najważniejszych składników, w celu jego uzupełnienie powinno się pić wody zawierające go co najmniej 50 mg/litr. Korzystnie jest nawet [...]

troszkę dzisiaj poczytałem poszperałem Korzystając z tematu: "Dieta - ułóż sam(a)" Według pierwszego schematu moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 3000kcal Według drugiego tego prostszego wyliczyłem miedzy 3400-3150kcal (niewiem jaki wspołczynnik aktywności ustalić czy 1,3 czy 1,4 a może jeszcze inny) Wyliczyłem też składniki diety. Według moich [...]